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第29章 混乱型依恋 爱情迷宫里的迷糊探险家（第1页）

在爱情和人际关系的奇妙世界里，我们都怀揣着对温暖与亲密的渴望，满心期待着找到那个灵魂契合的人，携手漫步在幸福的道路上。可有些人，就像走进了一座没有地图的迷宫，在爱里晕头转向，常常被莫名的不安和矛盾纠缠。今天，咱们就来聊聊这个让人又爱又无奈的“混乱型依恋”，看看它究竟是如何在我们的情感世界里兴风作浪的。

一、啥是混乱型依恋？专业名词背后的“情感密码”

从心理学专业的角度来讲，混乱型依恋是依恋理论中的一种特殊类型。依恋理论是由英国心理学家约翰·鲍尔比提出的，他认为，孩子在早期与主要抚养者（通常是父母）之间形成的情感联系，会对他们日后的人际关系和情感模式产生深远的影响。

在安全型依恋中，孩子知道抚养者是可靠的后盾，遇到困难时能得到及时的支持和安慰，长大后在人际关系里也能轻松建立信任，享受亲密又自在的关系。而混乱型依恋就复杂多了，这类人小时候面对抚养者的态度常常是矛盾的。有时抚养者给予关爱，有时又冷漠、忽视甚至虐待，这让孩子内心充满了困惑和恐惧。他们既渴望亲近，又害怕受到伤害，这种矛盾的情感体验被深深烙印在心底，成年后就会在人际关系尤其是亲密关系中表现出混乱的模式。

美国心理学家玛丽·梅因通过着名的“陌生情境实验”进一步研究了混乱型依恋。在这个实验里，她观察到混乱型依恋的孩子在母亲离开时，表现出极度的痛苦和不安；母亲回来时，他们的反应却很奇怪，既想靠近母亲寻求安慰，又会生气地推开母亲，行为举止充满了矛盾和混乱。长大后，这些人在亲密关系里也常常重复类似的模式，就像被一种无形的力量操控，陷入情感的困境无法自拔。

二、混乱型依恋的“迷惑行为大赏”

亲密恐惧与渴望的“拔河赛”

陷入混乱型依恋的人，内心仿佛住着两个小人，一个拼命渴望亲密，另一个却对亲密充满恐惧。他们在恋爱中，可能前一秒还热情似火，和恋人如胶似漆，享受着爱情的甜蜜；下一秒，当对方试图进一步靠近，想要建立更深层次的情感连接时，他们就会突然感到害怕，开始退缩、逃避。

就像28岁的晓妍，她和男友在一起时，会精心准备浪漫的约会，主动分享生活中的点点滴滴，表现得十分投入。可当男友提出一起见家长，进一步确定关系时，晓妍却开始找各种借口推脱，甚至减少和男友的联系，对男友的关心也变得冷淡。这种忽冷忽热的态度，让男友摸不着头脑，也让两人的关系陷入了僵局。晓妍自己也很痛苦，她内心深处其实很想和男友有一个稳定的未来，但一想到要真正走进一段深度的亲密关系，内心的恐惧就占了上风。

情绪的“过山车之旅”

混乱型依恋的人情绪就像坐过山车，起伏不定。前一刻还因为恋人的一句赞美开心得像中了彩票，下一刻可能因为对方的一个小疏忽，比如忘记回消息，就陷入极度的焦虑和愤怒之中，觉得自己被抛弃、被忽视了。而且他们的情绪反应往往比较强烈，容易陷入自我怀疑和否定，觉得自己不值得被爱。

比如，32岁的宇轩，他和女友在相处过程中，女友偶尔因为工作忙没及时回他消息，他就会胡思乱想，是不是自己做错了什么，女友是不是不爱他了。这种想法一旦产生，他就会陷入深深的痛苦和焦虑中，甚至会和女友大发脾气，等冷静下来后，又后悔不已，觉得自己反应过度。但下次遇到类似情况，他还是会控制不住自己的情绪，被情绪牵着鼻子走。

关系中的“控制与依赖”双重奏

在亲密关系里，混乱型依恋的人一方面对伴侣过度依赖，把自己的喜怒哀乐完全寄托在对方身上，希望伴侣能时刻关注自己、满足自己的需求；另一方面，又会试图控制对方，害怕伴侣离开自己，对伴侣的一举一动都充满了警惕。

25岁的嘉怡就是这样，她和男友在一起后，几乎每天都要和男友黏在一起，男友工作忙不能陪她时，她就会抱怨、哭闹。同时，她对男友的社交圈子也管得很严，不允许男友和异性有过多接触，甚至会偷偷查看男友的手机。嘉怡的这种行为让男友感到压力很大，觉得自己失去了自由和空间，两人之间的矛盾也越来越多。嘉怡自己也知道这样不好，但她就是无法控制自己的行为，内心深处的不安让她只能通过这种方式来寻求安全感。

三、那些在混乱型依恋中挣扎的真实故事

故事一：小悠的“恋爱怪圈”

小悠谈过几次恋爱，但每段感情都无疾而终。她在恋爱初期总是充满热情，对男友关怀备至，会精心准备各种小惊喜，把男友当成生活的全部。然而，随着感情的深入，她内心的不安和恐惧就开始浮现。她会因为男友和朋友聚会没带她而大发雷霆，觉得男友不在乎她；也会因为男友一句无心的话，就陷入长时间的自我怀疑，觉得自己不够好，男友迟早会离开她。

在一段感情中，男友只是因为工作忙，连续几天加班，没像往常一样陪她聊天，小悠就开始胡思乱想，她不断给男友发消息，打电话，甚至跑到男友公司楼下等他。男友下班看到她后，耐心地解释了工作的原因，可小悠根本听不进去，还是不停地指责男友。这次争吵后，两人的关系变得越来越紧张，最终以分手告终。小悠自己也很苦恼，她不知道为什么自己总是在感情里如此患得患失，无法享受一段稳定的亲密关系。

故事二：浩然的“友情困境”

混乱型依恋不仅影响爱情，在友情中也会制造麻烦。浩然是个很善良的人，但他在和朋友相处时，总是让人感觉很矛盾。他特别渴望和朋友们建立深厚的友谊，会主动组织各种聚会，对朋友的事情也很上心。但有时候，朋友因为有事不能参加他组织的活动，他就会觉得自己被朋友背叛了，开始疏远朋友。

有一次，他的好朋友因为临时有事，取消了和他一起看电影的约定，浩然当时就很生气，觉得朋友不重视他。之后的一段时间里，他都没有主动联系这位朋友，朋友给他发消息，他也爱答不理。等到朋友再次约他时，他又特别开心，好像之前的不愉快都没发生过。就这样，他在友情中不断地重复这种忽冷忽热的模式，很多朋友都渐渐和他疏远了，他自己也感到很孤独，不明白为什么自己总是留不住朋友。

四、混乱型依恋是怎么“诞生”的？