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第3章 格斗技（第3页）

势。

易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。

2、重心往下落，腿不能水平往下落。

3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。

黄带的连踢技术：

单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢＋左横踢

。右横踢＋右横踢。

双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢＋右横踢。

单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。

在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。

侧踢：

描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以

连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的

。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴

，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，

收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。

易犯错误：1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。2、上体过

分后仰，分散攻击力量，3、踢完不及时收腿，缺乏弹xing。

后踢：

描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透xing力量大，一般攻击对

方上腹部。常用于反击横踢。

练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身

旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下

，成右势。

易犯错误：1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。

2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。3、边旋转边出腿，打击走弧线

。

双飞踢：

描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、

四飞。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速

、连贯的横踢目标。落地迅速恢复成实战姿势。

易犯错误：1、发力路线斜上，以脚内侧接触。