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第72章（第1页）

&ldo;所以，我建议你从威胁感下手。&rdo;

&ldo;我在以前的咨询中，曾经告诉过你&lso;分心就是力量&rso;，你的注意力在哪儿，你就会专注在哪儿。当你不再把注意力放到健身时，会发生的那些意外上时，那么引发焦虑的可能就降低了。&rdo;

&ldo;我懂了，就像之前的意象引导的时候，你叫我专心擦窗户，到后面我就真的不害怕房间里那些人了。&rdo;乔安说。

&ldo;没错，不仅是擦玻璃，在系统脱敏治疗中，我除了让你放松肌肉之外，还叫你将注意力专注到呼吸上，这也是一个转移。就像你下周要做的健身，你把对陌生人的注意转移到运动中，专注于你的呼吸，体验你每块肌肉的律动，那么就做到了转移注意力。&rdo;

&ldo;将你的注意力从威胁上转移开，移到你觉得安全的东西上来，那么自然而然的就会降低威胁感，与关注度。&rdo;

&ldo;啊……&rdo;乔安一脸豁然开朗的模样，埋头深思起来。

任攸宁等他消化了一下后，接着说到，&ldo;关于威胁，诱发恐惧与焦虑的起因有很多，比如对环境感到无能为力，比如周围发生太多变化，比如不安全感，内心与行为的冲突感，濒临崩溃的感觉等等。&rdo;

乔安点头，听得很认真。

&ldo;面对这些，我们有很多种方式去尝试改变。&rdo;任攸宁说，&ldo;你想想在健身房里，最坏会发生什么？&rdo;

&ldo;最坏…&rdo;乔安皱起眉头。

&ldo;对，你可以模拟一下去健身房后，最坏会发生什么事，告诉我。&rdo;

&ldo;有很多不认识的人…&rdo;乔安结结巴巴到。

&ldo;那这群人会对你做什么呢？&rdo;

乔安沉思片刻，说到，&ldo;我会犯错，会被他们看到，会被注视，被谈论，会嘲笑我…我会不知道怎么与人交流，他们会觉得我是个怪人…他们找我说话，我会不敢张嘴，我会生理不适，会晕倒…&rdo;

他突然摇了摇头，声音哽咽，咬牙道，&ldo;会被发现…&rdo;

&ldo;会被发现什么？&rdo;任攸宁问。

乔安盯着自己的手腕，没说话。房间内，音乐还在低声播放着，刚刚添好的热茶散发出几缕白烟。窗外突然传来了几声嘀嗒响，任攸宁透过窗帘缝，发现外面下雨了。

&ldo;是他带我去的，如果我出一点差错，他一定会发现的。&rdo;乔安说。

任攸宁在心里轻轻叹息一声，然后说，&ldo;你有没有想过告诉你的家人这件事呢？&rdo;

&ldo;为什么要告诉他们？&rdo;乔安问。

&ldo;告诉他们的好处有很多，你是为什么不愿意告诉他们呢？&rdo;

&ldo;你知道为什么那么多年以来，我从没选择过自残自杀之类的吗？&rdo;乔安问。

任攸宁摇头。

&ldo;很简单，我不希望他们难过。&rdo;乔安说，&ldo;自杀不是一件简单的事情，很多人对它看法太过狭隘了。我记得我之前在网上看过一句话，什么&lso;你连自杀都不怕了，那还有什么好怕的。&rso;说这句话的人，在我看来很不负责任，因为说这句话的人根本不知道，有很多事情，比死还可怕。&rdo;

任攸宁没说话，他安静的看着乔安，用眼神告诉乔安他听得很认真。

&ldo;这个世界给过我太多不好的印象，我不喜欢。但是我为什么活着？因为我知道还有人爱我，我不想他们难过。同理，我也不希望他们知道我有病，我不希望他们为我担心，我不希望每一次我胃口不好，每一次我看到陌生人时变化的表情，每一次冒汗，我的家人都会为我担忧，害怕我发病，害怕我难受。&rdo;

&ldo;我在那些时候难受吗？我确实难受，但是只有我一个人难受。如果他们知道了，那么难受就是成倍增长，他们会陪着我难受。凭什么？凭什么让他们因为一个我变得不快乐？我舍不得。&rdo;