帝王小说网

第144章 放松是太极拳的关键（第2页）

甩完左手甩右手，甩完右手再甩左手，来回交替。

不要过分了！运动强度不要太大了。

左右交替，劳逸结合。

“真正地放松，你就这样甩，一样能够达到运动健身的效果。突然有一天你会发现：自己涨力量了！用力起来，跟年轻人一样有活力。不仅仅如此！你还会有一种自信的感觉！无形中自信心就起来了……”

见运动强度差不多了，农义云让他们停下来。

虽然是不用力地自然运动，可对于他们这些不怎么运动的老年人来讲，就是强度运动。

过分了！事后他们的胳膊会很痛的。

那么！就适得其反了。

人家就不想运动了。

“手臂自然转圈！也就是太极拳中的大云手……”

农义云说着，开始双臂自然转圈运动——大云手。

开始时慢慢地，渐渐地加快速度。

只见！两只手臂转得跟风车一样，让你都看不清手臂。

何老怪自从退休后就一直坚持练杨氏太极拳，所以！他的关节灵活度还是可以的。

见农义云的手臂转圈起来了，他也模仿起来。

见农义云的手臂快速转动起来了，他也快速转动起来。

结果！已经达到他的运动极限了，却没有农义云转圈的速度快。

农义云露了一手，就放慢速度渐渐地停下来。

容老土也模仿着转动手臂，结果！他是站立不稳。

另外！他的手臂太僵硬了，根本转动不起来。

还有！转动起来的那个样子很难看。

何老夫人也将手臂转动起来，可能她经常偷偷地模仿何老怪练拳，所以她转圈的样子要好看一些。

也许？女人的关节灵活一些。

转着转着就有了感觉，速度也就慢慢地快了起来、自然起来。

大云手！农义云没有敢让他们多转圈，怕他们的手臂晚上抬不起来。

“转腰运动！”

农义云双手背到后面，交叉叠放在后腰上。

然后！开始让腰转圈起来。

“腰转圈分为左转圈和右转圈，就是让腰关节转动起来、转圈运动！”

何老怪、何老夫人、容老土三人模仿着转了几圈，有感觉。

虽然转动起来没有农义云转动得好看，却能感觉到腰部很舒服、关节在转圈。