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第144章 放松是太极拳的关键（第3页）

“不要用力！要放松！要让关节转圈起来。不要追求好看，转圈时间长了，腰部肌肉有了自己的规律，自然就好看了。”

肥胖的人，腰部都是肉。所以！他们转腰就很困难。但是！只要你坚持如此锻炼，腰部的赘肉就会消失。因此！转圈起来也就自然、好看了。

左右各转了七七四十九圈后，农义云又教三人抖肩，连同整个手臂一起抖动。

或者说！颤动。

让肩关节抖动起来带动整个手臂颤动。

其实！这是一种整体放松运动。

刚才不是？手臂运动了？大云手转圈运动了？

现在的运动就是：给刚才的运动进行放松。

这个抖肩运动很重要，能起到调和、平衡的作用。

接下来！就是踢腿运动。

道理跟手臂转圈、甩抖运动是一样地。

刚才手臂是怎么自然放松运动的，双腿也是如此。

“放松！放松！放松！要让腿关节都能放松！”

何老怪、何老夫人、容老土三人，如法炮制。

因为有了手臂转圈运动的经验，不需要过分解释。

就那么回事：将腿脚抬起来就是踢、踹，怎么能够自然放松就怎么来。

先是小幅度，再是加大幅度。sbooktxt。

自然！对于容老土这个平时走路都要拄拐杖的人来说，难度很大。

不说踢腿了，抬腿都能让他站不稳。

不过！为了运动，他就当在走路。左脚抬一下，右脚抬一下，几十下之后感觉自己很好地掌握了平衡。

找到平衡技巧了！

我能站得稳了！

因此！信心大增。

何老怪就不一样，他练了那么多年太极拳，腿脚很利索的。

只是！无法跟农义云踢一样高。

农义云可以将腿脚踢到肩膀差不多的高度，而且还能如此摆腿踢。再配合手掌拍上去，大腿上会发出“啪”地一声响。

真的！给你青春活力的自信。

交待完一切之后，农义云就在一边练习弹跳。将自己弹跳起来，再踢出去。

年轻的身体就是好！

重生前的他！哪里能够如此弹跳？

客厅内的空间太小了，他就出来了，在何老怪家的院子里面练。