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第69章（第2页）

&ldo;85分。&rdo;

乔安的呼吸急促了许多，任攸宁知道不能再这样下去了，他说，&ldo;现在天色已晚，你要离开了，从父母家里走了出去，外面是没有人的走廊。&rdo;

&ldo;想象到了吗？如果做到了就翘起食指。&rdo;任攸宁问。

过了一会儿，乔安才终于翘了起来。

&ldo;很好，现在给你的焦虑指数打分。&rdo;

&ldo;5分。&rdo;乔安说。

任攸宁仔细的看了看字条，他说道，&ldo;现在走廊里突然走出来了两个人，是父母的邻居，给你的焦虑打分。&rdo;

&ldo;10分。&rdo;

&ldo;现在你和刚才的两个邻居一起上了电梯，里面只有你们三个人，想象到了吗？&rdo;任攸宁看了看乔安的手，说，&ldo;好，告诉我你的分数。&rdo;

&ldo;25分。&rdo;

还不到严重，任攸宁没做理会，他接着说，&ldo;在中途电梯停下了，门打开，从外面走进来了5个人，很好。&rdo;乔安已经懂得一旦想象到后，就自己翘食指，&ldo;为你的焦虑打分。&rdo;

&ldo;30分。&rdo;

&ldo;深呼吸，放松你的全身，告诉自己一点一点的放松。做到后翘食指，然后告诉我你的分数。&rdo;任攸宁慢慢说。

过了一小会儿，乔安声音略带疑惑与不确定，&ldo;10分。&rdo;

任攸宁翘起嘴角，继续低沉着嗓子到，&ldo;你离开电梯，突然想去外面买两个面包，当做明天的早餐，于是走到了小区外的一家便利店，里面正是高峰期，到处都是人。想象出来了吗？&rdo;

&ldo;好，保持。告诉我你的分数。&rdo;

&ldo;40分。&rdo;

&ldo;深呼吸，放松全身，用刚刚的放松技巧。做到后翘食指，告诉我你的分数。&rdo;

乔安闭着双眼，表情逐渐冷静，&ldo;15分。&rdo;

&ldo;买好面包后，你打算坐公交回家，车站人很多，这时恰好你要坐的那一路到了，你随着人流挤了上去，一个车厢都被挤得快站不下人了。&rdo;任攸宁说，&ldo;想象到了吗？&rdo;

乔安翘起食指，然后声音焦急到，&ldo;55分。&rdo;

&ldo;深呼吸，放松全身，将注意力放到呼吸上。&rdo;任攸宁说，&ldo;做到了吗？&rdo;

乔安翘起食指。

&ldo;为你的焦虑打分。&rdo;

&ldo;40分。&rdo;

&ldo;继续保持想象，深呼吸，放松全身，从脚到腿，再到腰，一路向上，每一块肌肉都放松下来，做到了就握拳。&rdo;

乔安轻轻翘食指，然后有些迟疑到，&ldo;25分&rdo;。

&ldo;很好，继续想象，继续放松自己。&rdo;

一会儿后，乔安语气少带着惊喜，他说，&ldo;15分！&rdo;

乔安的状态很好，任攸宁决定再往上走一层，到第六级，&ldo;去人多的地方吃东西。&rdo;60分。

&ldo;车停了，到了一个人满为患的小吃街，你闻着味道觉得很饿，于是决定下去吃点东西。想象到了吗？&rdo;任攸宁说，&ldo;很好，你去了人最多的一家串串香，点了很多吃的，一个人坐在小桌子边吃。&rdo;