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第10章（第1页）

7与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花糙、树木等自然界的景物。

8写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。

9做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。

10可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。

11听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。

12欣赏艺术创作或表演。

13宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持）。

14静坐冥想。

12幸雄的领悟‐不要用头脑思考，要用&ldo;心&rdo;去体会幸雄坐在家中，翘著二郎腿，看著这张基本上都是向东的投入而做出来的清单。连他自己都觉得不可思议的是，他的日常生活中没有一件事情可以列入其中。

他记得图特还说：&ldo;这些活动都有一个特色：藉由关注无形的东西，带领你进入自己内在的更深处。而且，它们的共通之处也在於：用心去体会，而不是用头脑去思考。&rdo;

幸雄一一检视这份清单。花糙宠物就不用说了‐‐根本不存在他的生命中，他倒是有个孩子，但是他跟儿子相处的时间并不多，就算在一起，不是在看电视就是带孩子出去吃东西，或是逛街、去游乐场玩。他的注意力始终在外界，而不是专注在孩子身上。

跟老婆及家人在一起的时候也是一样，始终都有一些外在的事情在进行：看电影、吃饭、聊天、购物，很少真正地沉静下来，单纯去体会对方的&ldo;存在&rdo;。长此以往，彼此的关系都是停留在&ldo;表相&rdo;上，十分肤浅且制式化。

幸雄很少看书，也不太听音乐，没有艺术细胞，对宗教也不感兴趣。如此算下来，幸雄的灵性空间真是贫瘠的荒原！他呆了半晌，又习惯性地打开电脑，结果看到向东寄来的邮件：&ldo;幸雄，图特老师要我们互相鼓励打气，我写这封信就算是交差了。&rdo;

幸雄心里想：&ldo;这女人，什么态度！&rdo;

&ldo;我回来想了想，决定采取以下行动，做为目前扩展我灵性空间的方式。&rdo;

邮件里，东一板一眼地列出自己要做的事项。

现在开始三个月内的计画：

&iddot;报名办公室附近一个瑜伽中心的课程，每周抽出三个中午去练习瑜伽。

&iddot;周末多带女儿去郊外走走，享受大自然中的两人世界。

&iddot;一周读一本好书。

未来三到六个月的计划：

&iddot;报名参加陶艺课程，学习捏陶。

&iddot;开一个部落格，写一些自己对生活的心得感想。

&iddot;学习静坐冥想。

希望你也找到适合你的方法。祝福你。向东。

幸雄看了以后，一股不舒服的感觉冲上脑门。不过，他最近养成观察自己的好习惯，这时倒是发挥作用了。他试著去理解自己的不舒服情绪究竟是什么想法造成的，於是他开始聆听脑袋里的对话。